Przedtreningówki to doskonałe rozwiązanie dla osób, które po kilku treningach na siłowni nie mają siły na więcej, a efektu brak. Sprawdź czym są przedtreningówki, jakie są ich rodzaje oraz właściwości.
Przedtreningówki, a ściślej mówiąc suplementacja przedtreningowa, to po prostu odżywki, które dzięki swoim składnikom pobudzają nasz organizm do lepszej i efektywniejszej pracy podczas treningu. Jednocześnie pozwalają nam osiągnąć zamierzone efekty w wyglądzie naszej sylwetki. Najlepsze przedtreningówki powinny zatem podnieść naszą wydolność i wytrzymałość, a także w pozytywny sposób wpłynąć na efekt końcowy naszej pracy na siłowni. Z zalet suplementów przedtreningówek mogą korzystać zarówno osoby, które zaczynają swoją przygodę z treningami, jak i stali bywalcy siłowni. W zależności od tego jakie efekty chcemy osiągnąć możemy dobrać odpowiedni dla nas suplement.
Kategorie przedtreningówek
Zwykle wyróżnić można trzy rodzaje przedtreningówek, a mianowicie: klasyczne, pompujące i wytrzymałościowe. To, którą grupę wybierzemy, zależy od tego jakie wyniki chcemy uzyskać. Dlatego tak ważne jest poznanie składu i efektów jakie daje wybrana grupa przedtreningówek.
Przedtreningówki klasyczne – generalnie maja za zadanie zwiększyć wydajność organizmu, podnieść energię, zwiększyć siłę mięśni i pobudzić do treningów.
Przedtreningówki pompujące – tzw. boostery. Nie zawierają składników pobudzających układ nerwowy (kofeina). Jak sama nazwa wskazuje, jest to odżywka, którą wybierzemy, jeśli chcemy uzyskać jak najlepszy efekt pompy mięśniowej, czyli poprawy przepływu krwi i przepuszczalności naczyń krwionośnych. To z kolei zaopatrzy nasze mięśnie w substancje odżywcze i pobudzi ich rozrost. Przedtreningówki te będą zawierały argininę, cytrulinę.
Przedtreningówki wytrzymałościowe – wybierzemy je jeśli pragniemy podnieść wytrzymałość organizmu i zmniejszyć skutki zmęczenia. Przedtreningówki wytrzymałościowe przeznaczone są dla trenujących siłowo. Skład tych odżywek ma zwiększyć wytrzymałość konieczną do intensywnego treningu. W ich składzie znajdziemy m. in. beta-alaninę.
Planując rozpoczęcie suplementacji przedtreningowej warto dokładnie zapoznać się z ofertą produktów dostępnych na rynku, a następnie dokonać zakupu na stronie lub w sklepie sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Takim właśnie jest sklep internetowy Fabryka Supli, gdzie znajdziemy przedtreningówki oraz bogatą ofertę innych suplementów diety najwyżej jakości, bezpiecznych dla nas i naszego zdrowia.
Skład przedtreningówek
Najpopularniejsze przedtreningówki zawierają wielostronne kompozycje składników, których celem ma być zsynchronizowane działanie, ulepszające nasz trening. Najczęściej w składzie przedtreningówek znajdziemy takie substancje jak:
1) Kreatyna – występuje w ludzkim organizmie, głównie w mięśniach. Dzięki kreatynie nasze ciało będzie szybciej się regenerować, będziemy bardziej wytrzymali i silniejsi. Zauważymy także wzrost beztłuszczowej masy ciała. Kreatyna często stanowi wypełniacz tańszych przedtreningówek.
2) Kofeina/Guarana – to naturalna substancja pobudzająca, występująca np. w owocach guarany, ziarnach kawy i kakaowca. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy i przyspiesza czynność serca.Poprawia koncentrację i podwyższa tempo przemiany materii.
3) Tauryna – to aminokwas, który transportuje kreatynę do mięśni. Pomoże zregenerować mięśnie po wysiłku fizycznym. Składnik ten jest popularny wśród odżywek, gdyż zwiększa masę mięśni i zapewnia ich efektywniejszą pracę podczas treningu.
4) Beta-alanina – związek zwiększający stężenie karnozyny, białka tworzącego mięśnie. Wchłanianie beta – alaniny jest większe, gdy przyjmuje się ją jednocześnie z kreatyną. Beta – alanina sprawi, że będziemy mogli wydłużyć czas aktywności fizycznej i nie będziemy odczuwali zmęczenia.
5) Tyrozyna – aminokwas pobudzający pracę mięśni, skutecznie usuwa zmęczenie i równocześnie wzmacnia kondycję fizyczną, poprawia koncentrację i ogranicza apetyt.
6) Witaminy B – są odpowiedzialne za wchłanianie substancji odżywczych, pracę układu nerwowego i pracę mięśni. Witaminy z grupy B wspomagają odporność organizmu przez produkcję przeciwciał.
7) Arginina(L-arginina) – zwiększa efektywność odnowy po wysiłku fizycznym, pozytywnie wpływa na prace układu immunologicznego, regeneruje tkanki, wspomaga tworzenie tkanki mięśniowej gwarantując właściwą sylwetkę.
8) Cytrulina – aminokwas zwiększający wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego. Tworzy w/w argininę, zmniejsza odczucie bólu mięśni i zwiększa wytrzymałość podczas treningu.
9) Witamina C – zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji poprzez zwiększenie elastyczności stawów, pomaga zapobiegać odwapnieniu kości, wspiera układ odpornościowy.
Bilans stosowania przedtreningówek – czy warto i jakim kosztem?
Na pewno warto spróbować. Jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie przekonasz. Jeśli nasz organizm jest zdrowy, a więc nie ma żadnych przeciwwskazań, to dlaczego nie? Niemniej jednak zawsze powinniśmy kupować tego typu odżywki ze sprawdzonych, legalnych i oficjalnych źródeł. Przedtreningówki są środkami bezpiecznymi, pod warunkiem, że będziemy je zażywać według zaleceń zawartych na opakowaniu. Warto także obserwować swój organizm w trakcie stosowania – czy np. nie wystąpiła żadna reakcja alergiczna. Oczywiste jest, że przedtreningówki nie są zalecane dla osób, które mają problem z ciśnieniem czy sercem.
